Il miglior guerriero è colui che sconfigge se stesso.

Lao Tzu

Ho scelto questa citazione, perché è l'atteggiamento mentale che serve per ottenere e raggiungere la meta che ci siamo prefissi, se hai scelto di allenarti con me ti accompagnerò passo passo al raggiungimento dell'obbiettivo, e una volta raggiunto, sarai sicuramente una persona diversa, migliorando capacità di resistenza,aumento della massa magra,forza, e una maggiore tonicità generale, che ti porteranno, a raggiungere il peso ideale. Oltre all'allenamento è fondamentale avere una dieta equilibrata, per ottimizzare i risultati. Il vostro P T Per appuntamenti, lezioni private singole,  per squadre sportive, gruppi sportivi o palestre,   contattattatemi  scrivendo alla mail, marco[at]benessereyourtrainer.com ( [at] va sostituito con la solita @ per potere inviare la mail, grazie), oppure inviate un sms o chiamate al numero telefonico 3458052626 dalle 12.00 alle 17.00 dal Lunedì al Sabato. Nella pagina I collaboratori potrete contattare dei professionisti nel campo dell' alimentazione e riabilitazione, con cui ho già avuto modo di lavorare.

Frequentate un'altra palestra, avete semplicemente bisogno di un programma di allenamento per dimagrire, per aumentare la massa muscolare, o per imparare ad usare la kettlebell? Contattatemi alla mail del sito, o telefonando al 3458052626 0 339 4834579. Se avete intenzione di allenarvi con una lezione personalizzata, offro pacchetti da minimo 10 lezioni il costo varia a seconda del tipo, se è compreso di calcolo della massa magra/grassa e peso ideale, o se in aggiunta è comprensiva di programma alimentare, posso seguirvi presso la vostra palestra, sempre ve lo permetta. Per il periodo di Aprile e Maggio nel pacchetto da 10 lezioni è compreso il calcolo della massa magra/grassa, e il programma d'allenamento, la validità della tabella è di 30 giorni, che verrà ricompilata in base ai risultati ottenuti,  per l'insegnamento all'uso delle kettlebell, il numero delle lezioni è da stabilire in base alle esigenze della persona,  anche il costo della singola lezione è da stabilire, se è con o senza il calcolo della massa magra/ grassa e bmi, e programma alimentare.

-DIPLOMA D'ISTRUTTORE DI KETTLEBELL FIF -19/20 Settembre 2009 ho partecipato al corso di CKT con il grande Steve Cotter in persona una     delle massime autorità dell'allenamento con le Kettlebell. -Diploma di istruttore di kettlebell 1° livello ckt ikff ( la federazione di Steve Cotter) -Atleta della federazione Ucraina ghirisport

Nella pagina Kettlebell troverete spiegazioni sulla storia e l'allenamento.

Nella pagina video ci sono alcuni filmati sull'allenamento con le kettlebell, buona visione.

Quando il bambino era bambino, se ne andava a braccia appese.

Voleva che il ruscello fosse un fiume, il fiume un torrente, e questa pozza, il mare.

Quando il bambino era bambino, non sapeva di essere bambino.

Per lui, tutto aveva un'anima e tutte le anime erano tutt'uno.

Quando il bambino era bambino, su niente aveva un'opinione. Non aveva abitudini, sedeva spesso a gambe incrociate, e di colpo sgusciava via.

Aveva un vortice tra i capelli e non faceva facce dal fotografo.

Wim Wenders    Il cielo sopra Berlino

Per chi volesse comprare delle Kettlebell, il trx, accessori  in genere o  attrezzature  per  l'home fitness contattandomi, telefonicamente vi farò un preventivo con uno sconto  personalizzato più saranno i kg di kettlebell più sarà alto lo sconto, contattatemi al 3458052626 o al 3394834579.

 Zucchero e capitalismo Tratto dal film La banda degli onesti, questa è la conversazione tra Antonio il portiere (Totò) e Lo Turco il tipografo (Peppino):

Totò: Ecco qua. Dunque, signor Lo… Lo… Lo… Tripoli…

Peppino: Lo Turco!

Totò: Signor Lo Turco, scusi tanto. Mi stia a sentire ( indica una tazzina di caffè ) Questo è lei. Peppino: Questa tazza?

Totò: Questa tazza. Questa invece ( gli indica un’altra tazzina ) è l’altro: il capitalista. Il profittatore.

Peppino: L’altra tazza…

Totò: Questo invece ( avvicina lo zucchero ) è il capitale.

Peppino: Lo zucchero…

Totò: Lo zucchero.

Peppino: ( Fa per versarsi un cucchiaino di zucchero nel caffè )

Totò: Eh no, eh no: Un momento. Se no è finita. Mi lasci fare. Dunque: in origine sono senza zucchero tutt’ e due, e cioè ( indica la tazza di Lo Turco ) Lo Truzzo…

Peppino: Turco!

Totò: Lo Turzo e… ( indica la propria tazza ) la terza… ( si corregge… ) la tarza…

Peppino: La tazza.

Totò: La tarza e Lo Turzo…

Peppino: …e la tarza…

Totò: Lo Turco! Lei cosa farebbe?

Peppino: Che farei ?!

Totò: Eh , lo vede? Non lo sa nemmeno Lei. Questo invece lo sa e ne approfitta ( comincia a versarsi nella tazzina uno, due, tre cucchiaini di zucchero ) Cosa ne pensa lei?

Peppino: La smetterà, una volta…

Totò: ( Sogghignando ) Lei pensa così perché è un galantuomo, una persona perbene, e ha fiducia nel prossimo. Questo invece no ( indica la tazzina capitalista ) E continua. Guardi un po’: continua, continua, continua… ( Continua a versare zucchero nel proprio caffè )

Peppino: continua sempre?

Totò: Sempre!

Barista: ( Intervenendo scocciato ) No, Lei non continua più. Se no va alla cassa e paga il supplemento!

Totò: ( A Lo Turco, indicando il barista ) La prepotenza! Ecco, questa sarebbe l’unica soluzione (Inizia a sorseggiare il caffè ) Peppino: La prepotenza?

Totò: Eh si, perché, diciamo francamente, caro signor…

Peppino: Lo Turzo.

Totò: …Lo Turzo…

Peppino: ( Correggendosi ) … Lo Turco!

Totò: …Lo Turco! Vede, signor Lo Turco, Lei rappresenta la parte sana, La parte pulita del Paese… Viceversa quelli sono la parte… Eh capito?

Peppino: ( Che non ha capito ) Ma quelli chi?

Totò: Ma come quelli chi? E di chi stiamo parlando? Degli sfruttatori, degli esosi, degli approfittatori, cioè dei ragionieri Casoria. Peppino: Ma chi è questo ragioniere Casoria che viene in mezzo ogni tanto? Totò: E’ quello che si frega lo zucchero.

Peppino: ( Perplesso ) Ah Casoria si frega lo zucchero?

Totò: E anche il carbone

Peppino: ( Sempre più perplesso ) Zucchero e carbone?

Totò: Eh già!

Peppino: E non va in galera?

Totò: No, perché sono furbi: questi rasentano il codice penale, ma non ci incappano dentro. Guardi, guardi quello la, quel tipo  (indica a Lo Turco un signore che sta acquistando un panettone alla cassa)

Peppino: ( Fa per guardare )

Totò: Ma non guardi però! Guardi…

Peppino: ( Protestando ) Ma come faccio a guardare senza guardare?

Totò: Guardi ma non faccia vedere che guarda, insomma. Quello li…

Peppino: E chi è quello? Il ragioniere Casoria?

Totò: Macchè Casoria! Vicino…

Peppino: Vicino a Casoria? Frattamaggiore?

Totò: Eh, Frattamaggiore…

Peppino: ( Incalzando ) Caivano? Torre Annunziata? Santa Maria Capua Vetere?

Totò: ( Scalzandosi ) Signor Lo Turco! Embè, io non gliel’ho detto fino adesso per educazione, ma Lei è proprio fesso!

STI RAGIONIERI!!!!

Il corso di cardio kettlebell presso la Palestra New Fitness, ha subito un cambiamento si terrà il mercoledi e si chiamerà PKS, cioè pilates, cardio kettlebell, stretching, nella pagina info e news troverete maggiori spiegazioni.

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In un articolo su Repubblica, di recente si è parlato dell’allenamento militare, in questo articolo c’è una parte che descrive l’allenamento con le kettlebell, qui viene usata eseguendo un esercizio, in particolare lo swing, questo significa che la kettlebell a diverse variabili, quindi usata in modo specifico può essere introdotta in tanti tipi di allenamenti a seconda dell'obbiettivo da raggiungere, perché aumenta la capacità atletica del corpo, essendo una base di partenza per allenamenti per il dimagrimento, o per la forza ecc…, provate a dare un’occhiata all’articolo di Repubblica, il link è http://canali.kataweb.it/salute/military-fitness/  buona lettura.

A settembre come avevo già detto ho pertecipato al corso dell'ikff per diventare istruttore ckt  di kettlebell niente meno che con il grande Steve Cotter, qui sotto allegherò il video con delle immagini del corso e le interviste fatte ai vari partecipanti c'è anche la mia e quella di Steve Cotter, buona visione.